Devet razloga zašto treba da jedete jagode: Snižavaju holesterol, čuvaju krvne sudove…

Jedna šolja jagoda (otprilike 144 grama) sadrži 196 kalorija, jedan miligram natrijuma, 220 miligrama kalijuma, 19 miligrama magnezijuma i 85 miligrama vitamina C.

Osim toga, postoji čak devet razloga zašto trebali da ih konzumirate.

Jagode vam pomažu da ostanete vitki

Jagode su bogate dijetalnim vlaknima, a jedna porcija sadrži 11 posto vaše dnevne potrebe za vlaknima. Vlakna igraju važnu ulogu u velikom broju funkcija, kao što su pražnjenja creva, snižavanje nivoa holesterola, kontrola šećera u krvi, održavanje zdravlja creva i postizanje zdrave težine.

Jagode su dobre u borbi protiv raka

Studija iz 2011. godine u Centru za rak na državnom univerzitetu Ohio otkrila je da dnevna konzumacija liofiliziranog praha jagoda pomaže u sprečavanju pogoršanja prekancerogenih izraslina. To je verovatno zbog velike količine antioksidansa u jagodama i neverojatne količine vitamina C.

Jagode smanjuju rizik od srčanog udara

Studija medicinskog fakulteta na Harvardu pokazala je da redovna konzumacija jagoda i borovnica uveliko smanjuje rizik od srčanog udara. Dugogodišnje istraživanje usredsredilo se na mlade žene i pratilo koliko često jedu određenu hranu.

Istraživači su otkrili da su ispitanici koji su jeli najviše jagoda i borovnica imali 34 posto manje šanse da će doživeti srčani udar od ispitanika koji su jeli najmanje.

Jagode povećavaju energiju

Jagode su odličan izvor jednostavnih ugljenih hidrata koji brzo mogu da se pretvore u energiju. Stoga su odličan izbor za poslepodnevni međuobrok ili obrok pre treninga. Visok udeo vlakana u voću pomaže vam da se osećate sitima, a da se ne osećate iscrpljeno, što je upravo ono što želite od međuobroka kada ste u pokretu.

Izvor / Saznaj više: B92.net