Ovo je 10 najzdravijih vrsta voća: Imaju najmanje šećera

Voće sadrži prirodni šećer ali i brojne vitamine, minerale, antioksidante, vodu i vlakna — sve hranljive materije koje podržavaju zdravlje. Izbor zdrave hrane sa niskim sadržajem šećera može biti izazov, posebno kada je u pitanju voće.

Iako je voće prirodni izvor šećera, mnoge vrste sadrže i brojne hranljive materije koje su korisne za zdravlje. S obzirom na to da visok unos šećera može doprineti razvoju različitih zdravstvenih tegoba, veoma je važno znati koje vrste voća konzumirati bez straha od preteranog unosa šećera.

Pomorandže

Pomorandže su poznate po visokom sadržaju vitamina C koji je ključan za jačanje imunog sistema i zdravu kožu. Sadrže vlakna koja pomažu u varenju i održavanju zdravlja creva. Narandže su takođe dobar izvor tiamina i folata, koji su važni za energetski metabolizam.

Šećer: oko 9 g na 100 g

Jagode

Istraživanje predstavljeno u British Journal of Nutrition pokazuje da jagode smanjuju nivoe c-reaktivnog proteina (markera upale) i smanjuju lipoproteine niske gustine i ukupni holesterol kod ljudi sa povišenim holesterolom.

Jagode su odličan izvor vitamina C, koji je ključan za proizvodnju kolagena i zdravlje kože. Takođe sadrže mangan, koji je važan za zdravlje kostiju. Antioksidansi kao što su antocijanini u jagodama pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.

Šećer: oko 4,9 g na 100 g

Lubenica

Lubenica je izuzetno hidratantna zbog visokog sadržaja vode, koja pomaže u održavanju optimalne hidratacije tela, posebno tokom vrelih letnjih meseci. Osim što je bogata vitaminima A i C, važnim za zdravlje kože, imunološkog sistema i vida, lubenica sadrži i značajnu količinu likopena.

Likopen je moćan antioksidans koji može smanjiti rizik od određenih vrsta raka, kao što je rak prostate, i podržava zdravlje srca smanjenjem oksidativnog stresa. Lubenica je takođe bogata citrulinom, aminokiselinom koja može poboljšati protok krvi i smanjiti bol u mišićima nakon intenzivnog vežbanja.

Šećer: oko 6,2 g na 100 g

Kupine

Kupine su bogate vlaknima koja poboljšavaju varenje i pomažu u kontroli nivoa glukoze u krvi. Sadrže vitamin C i vitamin K koji su važni za imuni sistem i zgrušavanje krvi. Antioksidansi, uključujući polifenole, mogu smanjiti rizik od srčanih oboljenja.

Šećer: oko 4,9 g na 100 g

Izvor / Saznaj više: B92.net