Jednostavna praksa brige o sebi

Izraz “briga o sebi” postao je trend, fraza u savremenoj kulturi, koja maglovito podrazumeva mehuriće u kadi i mehuriće u čaši, joga disanje, uvažavanje osećanja, samopouzdanje i samosvest. Ali kad pokušate da praktikujete brigu o sebi, onda se zapitate šta to stvarno znači i postoji li neki obrazac koji možete da primenite, koji će vam pomoći da se orijentišete i da ne zastranite. Evo nekih jednostavnih disciplina, koje treba da uvedete u dnevnu praksu, od kojih nejasna ideja brige o sebi postaje temelj ličnog razvoja.

Telesna i mentalna hrana

Pratite kako se osećate kad nešto jedete ili konzumirate neki sadržaj, ili ste obuzeti nekim mislima. Kada se osećate umorno posle jela, kada ste nervozni i napeti posle neke serije ili slušanja neke muzike, kad se borite sa osećanjem krivice zbog neke greške koju ste napravili na poslu – to znači da radite nešto što nije dobro za vas. Konzumirate ono što vam ne prija. Ako se od toga osećate umorno, naduto, zatrovano, nesrećno, napeto, vreme je da prestanete to da radite. Eksperimentišite. Uvedite promene u sadržajima koje konzumirate i pratite kako se osećate.

Granice

Kad jednom naučite da kažete NE, otkrićete tajnu čarobnu reč, o kojoj vam niko nije rekao istinu. DA ima svoju magiju, ali uslovljeni smo na prihvatanje, saradnju, pristajanje na ono na šta ne želimo da pristanemo. Ne je čarobna reč. Ona otvara vrata brojnih mogućnosti. Postavlja grancu, preko koje možete da pregovarate, da se zauzmete za sebe, ili da se okrenete i odete, jer je to najbolje što možete učiniti za sebe.

Mudro korišćenje vremena

Imate ograničeno vreme u ovom životu, u ovom telu. Isto tako, imate sve vreme ovog sveta. Morate spojiti te dve suprotstavljene istine, tako što ćete mudro koristiti svoje vreme. Nemojte ga traćiti na toksične ljude i odnose, na distrakcije koje vas odvraćaju od onoga što treba da radite, na bežanje od svojih osećanja i strahova. Od svojih odgovornosti. Mudra organizacija vremena predlaže da prvo uradite ono što morate da “skinete s dnevnog reda” i što vam se uopšte ne radi. Kad to završite, sve ostalo će biti pesmica. I naravno, ne radi se samo o tome šta radite, nego i o tome šta ne radite – potrebno vam je i neko vreme koje ćete provesti bez ikakvih obaveza, u opuštanju i odmaranju. Nađite ravnotežu. Osećajte se iznutra kao da imate sve vreme ovog sveta, radite tako da ispoštujete satnicu.

Slušanje sebe

Sigurno imate obimno iskustvo sa neslušanjem sebe – to nam je svima zajedničko. Lepo znate da nešto ne treba da radite, ali sledećeg momenta sebi navodite deset razumnih i konvencionalnih razloga da to ipak uradite, a kasnije sebi govorite da ste lepo znali da to ne treba da radite. Šta ćete sa tim iskustvom? Odlučite da se ne oglušujete o svoju intuiciju, vežbajte da je slušate. U početku će vam retko uspevati, ali zatim će uspevati sve češće. Kad dođete dotle da svesno odlučite da ne poslušate osećaj i da rizikujete da pogrešite, prihvatili ste u potpunosti odgovornost i nemate zašto da se kasnije kajete i optužujete sebe.

Budite dobri

Kad god imate priliku, budite dobri, ljubazni, saosećajni. A te prilike su svakodnevne. Osetićete iskušenje da “iskoristite situaciju” , da nekoga povredite, da nekog pregazite, da se osvetite. Pokušajte da ne podlegnete, budite dobri. Pronađite strpljenje i toleranciju. Dajte svetu ono što mu očajnički nedostaje, ono što nam svima nedostaje – nežnost i razumevanje.

wannabemagazine.com